春節歸途 車上來點“小動作”

人體的脊柱由26節椎體組成，中間有超過100個小關節，日常活動都是通過這些小關節的協同作用來完成的。一般輕微的錯位不會壓迫神經和血管引起不適，但在錯位的情況下繼續活動，脊柱就會出現力學的改變，某些椎體及椎間盤負擔加重，加速退化。如果錯位再加重，很容易壓迫神經和血管，那就會引起頸、腰和背部的疼痛，並出現頭痛、頭暈、手腳麻痹等一系列癥狀。所以，任何時間的鍛煉都很重要。

開車

以下幾套動作分別針對長歸途中頸部、肩部、腰部以及腿部的不適—— 頸部：適合久坐族 錯誤的睡姿易導致頸椎受壓迫，供血不足，易導致大腦缺氧嗜睡，更是一種惡性循環。如果歸途很長，實在覺得疲倦需要休息的話，應戴上護頸枕，保持頸部不變形，同時可做以下幾個小動作，放松身體。 放松動作：一、頭部向肩膀側彎，輕輕用同側手按壓頭部向肩膀靠近，