想要瘦腰收腹？簡單幾招就夠瞭

腰腹是人體最易堆積脂肪的部位，很多減肥人士都因為它而倍感苦惱，但其實想要瘦腰收腹的話並不需要大幅度的劇烈運動，隻需要簡單幾招就夠瞭。

瘦腰運動

瘦腰收腹運動

Step 1：這個動作有些難度。側躺在地板上，一支手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保持挺直，然後腰部用力下向，使整個下身接觸地面，再拉起。 重復此動作2組，每組20次。Step 2：站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作。 此動作重復3組，每組10次。Step 3：站立，雙腳分開。雙手持一根健身棒，置於肩膀上(如果沒有健身棒，可以將兩手交叉，平端於胸前)，保持背部挺直。 然後向兩側拉伸腰部，動作要緩慢，註意幅度，不要拉傷。重復此動作3組，每組20次。

瘦腰收腹動作

12 3

看更多---運動養生

««瘦臉減肥操 3分鐘瘦臉操每天瘦一點20分鐘啞鈴操 簡單有趣又瘦身»»