常練5種健身舞 做優雅窈窕淑女

想要快速減肥嗎?你可以選擇交叉步、旋轉步和踢步來消滅頑固脂肪。跳舞是最好的運動，它不但對你的心肺功能有幫助，還可以運動你全身肌肉。隻要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路裡。

跳舞

1. 倫巴舞

站立，兩腳打開，與肩同寬，兩臂垂落在身體兩側。向前搖晃左臀，然後旋轉著向左邊，之後是換右臀部搖晃。先是旋轉，然後向右。你可以想象你的臀部不斷地在畫8字的動作。註意：緩慢地搖晃你的臀部，感覺到兩邊都在用力。

2. 搖擺踢步舞

站立，兩腳打開，與肩同寬。手放在臀部上，用你的左腳單足跳起，然後向前踢。然後，用右腳向後走。換腿，重復練習。註意：當你移動的時候，你可以讓你的上半身隨意搖擺。

12 3