睡前7式健身操增強抵抗力

你是否因為工作繁忙根本沒時間運動？你是否對運動缺乏激情？如果是這樣的話那得當心瞭，長時間不運動不但會讓你變胖，而且抵抗力也會下降，讓你動動也氣喘。別擔心，現為你推薦七種簡單健身操，讓你在傢也隨時隨地動起來。

健身操

1、單側盤坐身體下壓。

坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重復10次。單側盤坐

2、上背伸展運動。

跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10—15秒，重復10次。適合在做傢務空隙、洗澡後做的運動：

3、手扶椅背後跨步。

站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重復10次後換邊。

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