四大健美操 讓你快速擁有S曲線

健美操是時代的產物，是基本體操藝術化、動力化、健身化趨勢的反映，也是一項具有實用鍛煉價值的運動項目。經常跳不僅對身體有好處，還可以減肥練曲線。

完美身材

一、形體美臀

1、提收松挺美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行“形體梳理”。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而“提收松挺”，是“形體梳理”中一個最重要的基本手段。特別推薦：“九點靠墻法”。兩腿並攏，靠墻站立，身體後九個點貼著墻面，即兩隻腳後跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和後腦勺都貼著墻。然後做“提收松挺”，提、收，就是膝蓋、臀部、腹部向上提收;松、挺，指前胸、後背、頸部向上挺拔，兩肩放松。不要抬下巴，感覺頸部