五動作打造性感翹臀 單腳站立提膝改善臀型

衡量一個美女性感的標準絕對少不瞭翹臀，什麼樣的臀部才算性感翹臀?屁股大但是臀部的肉松松垮垮或者臀部扁扁平平這些絕對算不上翹臀，完美的翹臀是臀部肌肉緊實挺翹，跟胸部其實是一個道理。下垂的臀部不僅沒有形狀，還會讓你的腿看起來很短，穿衣服撐不起來，這自然沒有什麼美感好說。想要好身材，翹臀必不可少，怎樣才能打造性感翹臀呢?下面介紹5個簡單但是有效的塑造翹臀的動作。

翹臀

1.單腳站立提膝

站立，單膝提起，雙手抱住，用力盡量往胸前抱，另一條腿保持直立，堅持5秒，換腿。這個動作可以鍛煉腿部消耗臀部脂肪，收緊下垂臀部肌肉，改善臀型。

2.俯臥單腿後抬

俯臥，左腳抬起，右手抓住左腳慢慢拉高再慢慢向右邊地板壓，保持5秒，還原，換腳。這個動作能放松臀部和大腿