推薦周末減肥食譜 減肥營養兩不誤

平時工作忙，一天三頓飯都是草草解決的，到瞭周末是不是應該改善一下夥食瞭呢?自己下廚做個美味營養又減肥的午餐吧!

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　　Brunch怎麼做?

　　Brunch是早餐和午餐的合體，分量方面也不用太苛刻，因為這一餐包括瞭兩餐，吃過Brunch以後，如果你沒有再額外吃高熱量的食物，一天的飲食攝入熱量並不會過量。另外，進餐後人們的活動還是比較多的，就算攝入瞭不少熱量，晚上少吃，這部分熱量還是能夠消耗掉的。　　Brunch營養方面自然要豐富，搭配以谷類為主，以蛋、奶為輔，應包括豐富的碳水化合物、膳食纖維和蛋白質等多種營養。烹飪時盡量使用蒸或煮的烹飪方式，