4步健腿操 在辦公室輕松瘦腿

常坐辦公室的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。一起來看看有哪些方法可以幫助你瘦腿？

瘦腿

辦公室瘦腿方式

1、雙手並攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。2、正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。3、雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然後腳背向裡勾，感覺整個腿部拉升。4、站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。註意：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更