白領高效瘦大腿秘訣 步行加小體操輕松瘦腿

現在生活節奏快，很多白領大部分時間都奉獻給工作瞭，沒有時間運動。白領大部分都是在辦公室工作，這樣一坐就是八個小時，休息在傢也不想動，身材很快就會慢慢走樣瞭：小腿變粗瞭，長小肚子瞭等問題層出不窮，這該怎麼辦呢?下面推薦的最適合久坐白領的全天瘦腿妙方，能讓久坐族輕輕松松瘦腿、減肚子，一起來看看吧。

瘦腿運動

瘦腿秘訣：步行+小體操

時間：早晨8：00上班時動作要領：1.走到車站搭車，註意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。2.上車後，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿