9組健身操糾正OL坐姿防治頸椎病

白領們常常都是一坐就是一天，頸椎病也就成瞭白領們的職業病，如何保護自己的身體健康呢？雖說白領整天很忙，但是必要的健身操是必不可少的，不僅可以鍛煉身體還可以有效防治職業病。看看哪些健身操是應該經常做的吧！

白領

(1)①床上仰臥，兩腿並攏，兩手握床架。②兩腿向上後舉(兩膝觸及前額)，吸氣。③還原，兩腿緩慢放下，呼氣。重復10～12次。該動作可增強腹外斜肌、腹直肌和背闊肌肌力。(2)①並腿站立，兩手放松垂於體側。②上體向前屈，兩手手指觸地(膝蓋伸直)。③原地雙手下壓一次，力求掌心觸地。共2組。每組12～14次。該動作可增強背闊肌、菱形肌和腹外斜肌肌力。(3)①分腿站立(寬於肩)，兩手垂於體側。②上體右側屈，右臂順著身體右側下伸(兩膝伸直)，左臂屈肘叉腰。換方向再做上述動作，呼吸均勻。兩側