適合糖尿病患者的八步床上健身操

11月14日是世界糖尿病日。近年來，我國糖尿病人群不斷擴大，營養過剩、缺少運動、作息不規律、精神壓力大……都是發病的因素。糖友們在藥物治療的同時，不妨嘗試運動療法，對治療也有一定的積極作用。飯後一小時是運動的最佳時間，宜采用的運動方式為遊泳、劃船、騎行、手臂鍛煉及其他非負重運動。下面我們為大傢推薦一套床上健身操，既輕松又有效。

糖尿病健身操

【第一步】拉伸全身肌肉。雙臂高舉過頭，伸展腳趾。早上醒來後，做些全身拉伸運動有助消除睡意，為身體活動做準備。【第二步】身體平躺，一側膝部盡量向胸口彎曲。保持姿勢，深呼吸幾次，然後換另一側，重復相同動作。重復3至5次，可放松身體關節。【第三步】保持俯臥姿勢，身體向上彎曲。伸展雙臂，雙手壓床。上身向上抬起，頭部盡量看天花板。保持姿勢，深呼吸，拉伸後背肌肉