5種超實用的瘦身減肥操

現在的人工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃激情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶。其實，隻要我睡覺之前在床上做簡單的運動，對減肥有很好的效果，能減去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多餘的肉肉。

減肥操

睡前五招減肥操

1、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿後側發力。效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。2、趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，註意不要晃動肩膀，雙腿並攏左右運動、擺動。效果：對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。3、平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。盡量用腰腹發力，手不要帶太大力哦！效果：主要鍛煉到瞭腰腹，並且雙手一直抬舉著，也可以