減背部贅肉增肌力的3組瘦背動作
文章分類：運動養生
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想要有效率地進行鍛煉、消除脂肪， 就必須要清楚自己要鍛煉肌肉的哪一部門。背部的肌肉按大類可以分為三塊。首先是斜方肌和背闊肌。從後頸到背部中間，從後頸到肩膀、從肩膀到背部中間這三條線所 連成的三角形就是斜方肌。斜方肌的鍛煉不足也是肩膀酸痛的原因之一。背闊肌是胳膊下面到背部後方，包裹著後背的寬闊的肌肉。還有一塊是豎脊肌，它由13塊 肌肉組成，平行分佈於脊椎兩邊，連接著骨盆和脊椎，是表面難以看見的細長深層肌肉群。隻是保持正確的姿勢就會覺得累的人，可能就是豎脊肌缺乏鍛煉瞭。
瘦背
