學會5種床上健身操 不出門也能練出好身材

健身操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，具有所有有氧運動的健身功能，能全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。

床上健身

一：轉頭屈腳踝。

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

二：伸懶腰。

睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

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