中老年人健身舞怎麼選

中老年人健身舞怎麼選？跳舞是一項有益身心的運動，許多老年人也很喜歡跳舞，那麼，中老年人健身舞怎麼選？下面請跟隨小編一起來看看中老年人健身舞怎麼選？

中老年健身舞

中老年人健身舞怎麼選

1、中老年人健身舞可以選擇腹背運動和擴胸活動直立,兩臂側平舉經頭上交叉向下繞至側平舉,兩腳向左墊一小步。抱拳兩手經前伸直抱拳於腰間,半蹲,上體後仰,抬頭挺胸。上體還原、兩腿伸直。重復後還原直立狀站立姿勢不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向後擺至側平舉(掌心向後),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下),再收回。時間約1分鐘。2、中老年人健身舞可以選擇上下蹲跳操和仰臥抬頭操立正姿勢,雙腳與肩同寬,雙手舉起放到耳背,手肘張開。膝蓋彎曲,然後用力向上