簡單運動操 輕松瘦身體

很多白領會說，自己常年久坐，下半身肥胖要怎麼辦？一下就推薦這套減肥操，專門針對下半身，能有效瘦腰腹腿臀，堅持2周就能見效，想要給下半身快速減肥的你千萬別錯過哦！

一、鍛煉部位：下半身

每天做12-15次。1、腳跟抬起，雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。2、腳跟依舊抬起，雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1來回做12-15次。

二、鍛煉部位：下半身

每天左右各做12-15次。1、手指撐地，單腳下蹲。前腳勾起，背部打直，腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。2、屁股抬高，肚子收緊用力，頭往下看後面，脖子拉長放松。維持3-5秒，恢復到動作1，換邊做。來回12-15次。

三、鍛煉部位：腰腹臀腿

每天左右各做12-15次。