最有效的12種女性拉伸瘦身運動

瘦身是女性終身奮鬥的事業，而運動則是瘦身最常用的方式，現在我們就來看看，哪些瘦身運動，最能巧妙的打造女性好身材。

瘦身運動

頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。二頭肌：側平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-15秒。三頭肌：用一隻手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到後背。臀肌：左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。大腿外側：被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。腿筋：平躺，單腿向上蹬，另一條