運動健身 4個動作幫你加快新陳代謝

我們常以新陳代謝的快慢來判斷一個的健康與否，因為新陳代謝慢不僅會讓營養吸收慢，還會有很多疾病纏身。那麼到底應該如何促進新陳代謝的加快呢?

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簡單4個動作：加快你的新陳代謝

1、椅子蹲立 手臂彎曲背對椅子站立在椅子前面，雙腳分開與肩同寬，腳尖指向前，雙手自然下垂並各拿一個啞鈴。將重心移至腳跟，慢慢蹲下直到臀部輕碰椅子再站起，然後向肩部方向彎曲手臂。重復該動作。專業意見：記得站立的時候臀部要繃勁哦。2、手臂、膝蓋交替抬起站立，雙手各舉起一個啞鈴與肩同高。右膝抬起至胸部，同時左臂舉直高於頭頂，然後轉換另一側左膝右臂。重復該動作，始終保持相反的手臂與膝蓋。專業意見：保持腹部用力、胸部挺起。

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