五式簡單健身操不讓健康扣分

很多坐辦公室上班族，一天到晚就是在那裡坐著，上班坐車去，工作也是坐著，下班又是坐著回傢。在這期間除瞭上廁所能活動一下身體，其餘的時候，幾乎都是往哪裡一做，這樣長久下去，對身體肯定是非常不好的，在這裡我為大傢介紹五式簡單健身操，有空就做一下，不讓自己的身體健康扣分。

健身操

第1式：擴胸法，身體直立，兩手在背後交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好。第2式：腰腹收緊法，身體直立，兩腿開立，腳尖向前。深呼吸，將左手慢慢地上舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。第3式：居傢床上操，仰臥在床上，舉起雙腳，保持雙腳抬高與身體成30度，保持姿勢