健美操註意事項 空腹鍛煉不可取

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的一項體育項目，是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，可以使人心情愉快，讓人陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕瞭心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強瞭健身的效果。但是在學健美操時也應註意一些事項，那麼健美操應註意哪些事項呢？

健身操

準備活動， 百拇醫藥

充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。

合理安排鍛煉計劃

鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

及時補充水分

在鍛煉過程中應註意及時