簡單幾招有氧健身操 讓你精力更旺盛

有氧健身操從國外傳入我國的時間並不長，普通民眾聽多瞭見多瞭，也有些瞭解，但說到親自上陣則認為不大可能，他們會覺得這更像是屬於年輕人的運動。其實這是誤解，今天我就給大傢介紹幾種簡單的有氧健身操，幾種大多數人都可以做到的健身操。

健身操

身體站直，然後彎腰夠腳趾，保持30秒——這是我們在體育課上學過的動作，它在拉伸肌肉、保持力量和增強身體靈活性方面有很好的效果。“運動員表現”是一傢位於美國亞利桑那州的健身俱樂部，它介紹瞭運動前的五種有氧健身操，和我們體育課上的準備活動有異曲同工之妙。俱樂部創始人馬克·維斯特根說，這些熱身準備適合於所有運動，短短10分鐘的有氧健身操能讓我們運動時的速度和體力提高20%。具體做法是：

一、90/90度伸展

這個動作可以伸展軀幹和背部肌肉，而