便捷沙發減肥操 省時省力瘦四肢

懶人想瘦身，如今也有瞭新方法，教你一套懶人瘦身操，讓你邊享受邊減肥。下面小編就教大傢做一套省時又省力的沙發減肥操，輕松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿內側肥肉。

懶人沙發健身

1) 雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸。2)吸氣，彎曲手肘向上保持90度角，然後雙手舉拳向正上方，手肘和肩膀在同一直線上，保持腰背挺直，雙腿和腹部肌肉收緊。3)然後吸氣將你的雙手慢慢伸直推舉向上 ，保持頭部和腰背正中，眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右，然後慢慢放下你的雙手，動作可重復多次。4)將你的雙頰並攏坐在椅子上，腰背挺直眼睛直視前方，將你的左手環抱體前，扶住右邊體側，