白領族瘦身操 塑造苗條氣質女

很多白領亞減肥，身材走型，為幫助大傢解決這些困擾，下面編輯推薦5個辦公室減肥動作，緩解肩頸腰椎疼痛，美化身體曲線，提升白領氣質，教你做一個苗條優雅的女人。

減肥操

一、座椅後仰

端坐，雙手合十置於胸前，吸氣，頭部後仰；保持動作1，背部用力帶動上身盡量後仰，呼氣。Tips：雙手合十時用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。註意肘部不要上揚，前臂要呈一條直線。如果你有頸椎病，不要完全後仰，要收緊頸後的肌肉來保護自己，這樣可以使我們頸椎更加強壯。讓這個姿勢來減少我們的頸橫紋吧。

二、消雙下巴

端坐，自然呼吸，頭部後仰，雙手交叉相握，用指關節自下而上滑動按摩頸部。Tips：此動作可簡化為單手按摩，方便在沐浴或面膜護理時進行，具體做法為手指並攏伸開，用手指背部在自頸部滑向下巴尖。註