幾分鐘脖子運動操 護頸椎

在辦公室裡也可以利用短短的幾分鐘活動一下，能夠有效預防頸椎病，每天幾分鐘，還你一個靈活健康的頸椎。

辦公室健身

第1節：伸懶腰：(站立、坐均可)

1 雙手握拳向上舉，同時挺胸深吸一口氣，手伸直舉到頭上後停頓3-5秒，然後兩手從身體兩側緩緩放下，回落體側，與此同時慢慢呼氣。此節動作可做1-2次;註意調節呼吸，拋開雜念，切記對身體放松之時的控制。2註意伸展自己的軀體，輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

第2節：搖頭擺腦：(站立、坐均可)

註意這一節的動作一定要慢，不可無方向的亂搖擺腦袋，不可用力過大，