白領的保健操 頸椎如何健康保健

頸部對於上班族來說是很重要的，那麼你知道頸部的保健操都有哪些麼，想知道上班族怎麼保健麼，下面小編告訴大傢頸部保健操的標準做法，一起來看看吧。

白領

白領的保健操

1、坐姿頸部保健操坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂。A探仰頭式身體放松，脖子向前探，並且盡量使下巴靠近胸部，保持姿勢不變5秒左右，然後把頭緩緩後仰，達到最大限度後，同樣保持5秒，隨後恢復正常姿勢，連續做2-6次。頭部前後左右輕輕搖晃，時間10秒為宜。B轉動肩關節式肩關節由前至後連續做劃圓動作，然後反方向由後至前連續做劃圓動作，重復4-6次，註意速度不要太快。C旋轉頭部式從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重復2—6次。D左右偏轉頭部式頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重復4-6次。E摸耳式將左手側向上舉，越過頭