健身減肥四部曲

想減肥?很簡單!健身減肥就可以瞭.這種方法即不用花錢,也不用擔心有什麼副作用,更不會對人體造成傷害.可以說,運動減肥是最理想的瘦身方法!

　　針對運動減肥,專業人士提出瞭以下四個具體鍛煉方案:

　　提膝運動減肥法

　　找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面.收緊腹部、,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾厘米.保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲.然後將雙腳恢復原位,不斷重復.

　　舉球運動減肥法

　　仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直並攏,雙腳上鉤.收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米.確定球是始終朝上沖向房頂,而不是向前.

　　蹬車運動減肥法

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