4種小運動幫助產後陰道恢復

許多孕媽媽總擔心自己順產後，陰道會松弛，夫妻生活也不再那麼令人滿意，不少人還因此選擇瞭剖腹產。然而，婦科專傢表示，不管是順產還是剖腹產，陰道松弛都是不能避免的，我們能做的是通過產後運動來“縮陰”。

以下4種產後縮陰鍛煉方法，推薦給大傢：

1、臥式鍛煉：臀部坐在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。2、平躺在床上：雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直；將自己的臀部盡量向上抬高；此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。3、深呼吸：每天早晚在空氣清新的