女生在健身房應該怎麼健身

減肥的最好方法就是運動，女性朋友們都開始去健身房健身減肥，女性健身想要有好的效果，就要制定適合自己的健身房減肥計劃。下面就一起來瞭解一周健身房減肥計劃，及女性健身註意事項，希望大傢都能健康減肥。

健身房健身

健身房減肥計劃

星期一：練胸+跳繩20分鐘平板杠鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個。減肥減脂提示：組間切換隻有走到下一個器械的休息時間，不加額外的休息，這樣對激素分泌更有益。無氧運動後計入有氧跳繩運動，令你更快實現減肥計劃。女生健身練胸的好處：女生練胸可以增強胸肌的力量，能使胸部更加挺拔，防止下垂。星期二：練背+跑步機變速跑20分鐘高位下拉5組x20個、俯身杠鈴劃船5組x20個、單臂啞鈴劃船4組x20