假期宅著看枕頭操怎樣瘦身

假期時如果你看見這篇文字，那說明你基本上是宅在傢裡的幾率比較大。老在傢裡呆著的你難道就不覺得悶嗎？就算出去透透氣運動運動也好丫，心情舒暢瞭，身體也得到鍛煉瞭。如果你是在不想出去，但又想運動健身，那麼不妨試試做做小編給你準備的枕頭健身操吧。

枕頭操

動作過程：雙腿盤坐，保持收腹挺胸，雙手抓住枕頭成上舉狀態，高過頭頂。吸氣向上伸展；呼氣，腰彎向一側，保持2次呼吸。吸氣還原，呼氣另外一側做同樣動作。鍛煉部位：腰部兩側的肌肉。

動作過程：仰臥躺在床上，腿部伸直，雙手自然放於身體兩側，用腳踝部位夾住枕頭，呼氣，腹部主動用力收縮，使腿部離開床面上舉，直至腿與身體成九十度即可，吸氣還原。鍛煉部位：腹部、大腿內外側。要點提示：腿部上舉過程中，