隻要三招就能燃燒你的脂肪

大傢都知道，想要減肥瘦身，就得使體內的脂肪充分燃燒起來，那麼怎麼樣才能夠使脂肪快速有效地燃燒呢？小編給大傢推薦一下室內有氧健身操，讓大傢的脂肪充分燃燒，達到減肥成功的目的。

減肥

動作一、單腿下壓 目標：肩膀、腹部、臀部和腿 兩手伸直後，用手臂夾住一個球，抬起至胸口的高度，用左腿單腳站立，在身前抬起右腿。彎曲左腿的時候身體向下8厘米左右，伸展腿向上向下持續壓腿，然後換腿，每邊重復二十次即可。 動作二：抬腿 目標：腹部、臀部 伸展重點:大腿外側坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力並攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。 動作三、下壓 目標:肩部、上臂、臀部 拉伸重點:頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向