身體僵硬練什麼瑜伽？
文章分類：運動養生
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身體僵硬可以練習瑜伽改善，身體僵硬可以聯系什麼瑜伽呢？一起來看看吧！
身體僵硬練什麼瑜伽？
1、椰子樹式 挺直腰背，伸直雙腿，感覺身體就好像一座山那樣，以自然的姿勢站立著。 一邊吸氣，一邊抬起腳後跟，用腳尖站立。雙手向著天花板的方向，往上抬高，並且雙手的五指用力張開。這時候，要是腳後跟和地面可以離遠一點的話，就能更好地保持身體的平衡。接著，用大腳趾和小腳趾壓住地板，快速往上拉伸小腿肚肌肉。 一邊呼氣，一邊讓雙手在背部中間靠攏，從而讓兩邊的肩胛骨相互靠近。接著，一邊敞開胸腔，一邊慢慢地放下雙手。雙手在大腿的兩旁放下，然後放下腳後跟，讓腳後跟貼回到地面。最後，最好將動作2～4重復練習3次，進一步提高動作的效果，拉伸肌肉，放松身
