瑜伽練習且要警惕關節受傷
文章分類：運動養生
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既然瑜伽練習是頗受歡迎的健身運動，那麼怎樣練習瑜伽才可在此過程中避免關節的受傷呢？如果我們能做到以下幾方面註意事項，那麼問題自然迎刃而解。
瑜伽練習且要警惕關節受傷
1、提前熱身 因為髖關節、膝關節和踝關節是連接一線的三個關節，若上部髖關節活動不夠，許多由髖關節負責張開的姿勢中，就會轉移壓力於膝關節。因此，開始時需要旋轉髖關節、腳踝關節。 2、平衡體式可以幫助強化對膝蓋的防護 因為平衡體式中身體可以得到調整來找到最適體位，此時身體的奧妙在於合理利用膝蓋及其周圍的肌肉與韌帶的力量，直到達到的平衡點。特別是一些需要膝蓋彎曲的姿勢。 3、若有細微感受，及時調
