改善駝背的12個瑜伽動作
文章分類：運動養生
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由於長期不良的姿勢，人很容易駝背。駝背的治療方法很多，其中瑜伽是最有效、最快速的治療駝背的方法，下面一起來看看改善駝背的瑜伽動作。
改善駝背的12個瑜伽動作
1.駱駝式 跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。 2.牛面式 胸腔的向前用力很好的伸展背部，打開胸腔；雙腿的打開促進骨盆區域的血液循環。在地上，兩腿膝蓋彎曲，腳掌相合，貼向身體，兩手手指交叉握住腳尖。吐氣時上半身向前傾斜，直到額頭、手肘觸地。保持30秒，然後回到原位，放松
