6招瑜伽打造完美身材
文章分類：運動養生
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瑜伽是很好的塑身的方式，選對瑜伽動作好好練習，可以達到很好的瘦身效果。下面就給大傢介紹六式瘦身瑜伽。
6招瑜伽打造完美身材
一、1/4犬式 針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式準備。將五指用力外張，放低前臂貼向墊子。檢查一下，確保你的中指和手肘在一條直線上。 盡量伸直膝蓋、腳跟踩地，將腳跟稍向外移到比腳趾略寬的位置，使雙腳外側平行於瑜伽墊邊緣。 頭部在雙臂之間保持放松狀態雙眼望向腿部或肚臍方向。 二、平衡支撐星式 針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿 1/4犬式姿勢準備，撐起雙肘，回到下犬式姿勢。並攏雙腳使大拇指靠在一起。 將右手向左移動15厘米左右的距離，使其位於瑜伽墊的中上部。右腳向前移動2英寸，腳趾朝向左邊
