如何利用午休時間來練瑜伽
文章分類：運動養生
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白領們想鍛煉卻苦於沒有時間?午休時間不想坐著幹長肉?為瞭拯救亞健康的身體，白領們在健身方面“蠢蠢欲試”。如何利用午休時間來練瑜伽？教你一套午休瑜伽，既可瘦身又恢復活力。
如何利用午休時間來練瑜伽
動作一：腹部背部動起來 白領們經常坐著，腹部最容易受累。身體向後傾，抬起一條腿，通過這個動作來鍛煉腹部和背部肌肉。可以收緊腹部，調整姿勢。 1、腰靠在椅背上，一邊吸氣，一邊伸直脊梁骨。同時收緊腹部，身體稍微向後靠。 2、一邊呼氣，一邊往前方伸直雙手，手指分開。同時，曲起右腿膝蓋，抬起右腿，讓小腿與地面平行。當腿抬高到身體前方時，保持住這個姿勢，大概是做3～5次呼吸的時間。然後再一邊呼吸一邊放下手腳。換成左腳時動作不變
