8式瑜伽操 快速緩解疲勞
文章分類：運動養生
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現在人們的生活節奏日漸加快，工作壓力日益增大，壓力肥、過勞肥等等困擾瞭不少人。忙碌瞭一天回到傢中，感覺頸、肩酸痛，頭腦發漲，身心俱疲。別急，趕緊隨小編一起來看看這套瑜伽操吧，讓你恢復健康。
8式瑜伽操 快速緩解疲勞
第一節 踮足伸臀 身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反復做15次。 第二節 貓伸展式 面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復做10遍。 第三節 坐姿舉臂 盤腿坐姿
