三日月式瑜伽 高效燃燒脂肪
文章分類：運動養生
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瑜伽概念當中，一旦身體的主軸，也就是背骨彎曲，或是僵化的話，就容易出現身體不適。如果能沐浴在溫和的陽光下，在美麗的自然環境中練習瑜伽，就能給身體快速充電，同時有效塑造完美身形。趕緊來看看三日月式瑜伽的鍛煉方法吧。
三日月式瑜伽 高效燃燒脂肪
日月式瑜伽通過向一旁傾斜身體的動作，可以讓脊椎變得柔軟，拉伸手臂，讓手臂以及肩膀的活動更加靈活。這個向一旁傾斜身體的動作，能有效使用腹部、背部等肌肉，在做動作的時候，自然轉動腰腹周圍的肌肉群，有效鍛煉身體體幹。讓腳板緊貼著地面，借此讓大地的能量進入到身體，讓身體充滿寧神靜心的安定感。 動作效果： 活化肝臟、腎臟機能，有效消除全身的疲勞與倦怠。拉伸肩膀、腰腹間的肌肉。提高集中力。 註意點： 上半身向一邊傾
