一分鐘就可搞定的瑜伽

資深瑜伽教練陳琦告訴記者：“經常聽人談到想用止痛藥止疼，不過背疼既然根源於姿勢不端，那麼最好的治療方法當然也應該從糾正姿勢入手。從我多年的運動經驗來看，瑜伽緩解肌肉緊張最有效。”陳教練向大傢推薦瞭4招，每天1分鐘，堅持下來，就能緩解背疼。

一分鐘就可搞定的瑜伽

　　一.冰山式　　此動作能使整個脊椎得到伸展，並放松背部肌肉。　　1。上身挺直，盤腿坐下。　　2。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。　　3。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上半身轉回原位。　　4。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。