推薦7日速效減肥瑜伽 趕快練起來吧！
文章分類：運動養生
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7日速效減肥瑜伽是一套針對全身各部位的瑜伽動作，其中有部分動作能夠幫助拉伸腿部，優化腿部線條，非常適合大象腿妹子們。一起來看看都有哪些瘦腿瑜伽。 
推薦7日速效減肥瑜伽 趕快練起來吧！ 仰臥舉腿式 1.身體平躺，兩腿並攏，兩手自然放於身體兩側。 2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。 3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。 4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然後慢慢將腿放下，恢復起始動作。 踩單車式 1.平躺，兩腿並攏伸直，慢慢舉起雙腿，大約與地面垂直，兩手撐住腰部。 2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝，重復幾次
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