【健身球上的瑜伽動作】
文章分類：運動養生
你也會想看的：【菠蘿古老肉的做法】
做的時候慢慢來哦，量力而行即可，避免為自己帶來不必要的傷痛，必要的時候可以為自己找些別的支撐，過程中註意用鼻子呼吸。
健身球上的瑜伽動作
1.扶球蹲 站立在地上，兩手扶著前面的健身球，半蹲下來，把球向前滾，使手臂和上身向前拉伸。吸氣，重新伸直膝蓋並把球滾回來。重復8-10次。 2.俯仰之間 緊接著扶球蹲，身體爬在健身球上，身體向前滾直到臀部在球上方，兩腿伸直。兩手按在球上，吸氣，同時把胸部撐起來，手臂挺直，眼睛向上看。呼氣，身體向前滾，兩手向下撐在地上，胸部和大腿靠在球邊。呼氣，又把手按在
