告別小粗腿 推薦瑜伽瘦腿動作
文章分類：運動養生
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腿部的線條對完美身材塑造至關重要，但是小腿肌肉突出，破壞瞭整條腿的美感，困擾著MM們。小腿粗怎麼減？要想擁有美腿的美女們，可要好好把握下面幾個瑜伽瘦小腿動作哦。 
告別小粗腿 推薦瑜伽瘦腿動作 下犬式 1. 從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起。 2.吸氣，兩腿並攏，伸直雙腿，並且盡可能伸直雙手臂; 3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。 新月式 1. 跪立，腳趾向後，右腳前跨，讓小腿與地面垂直。 2.身體向前傾，雙手放在右腳的兩側，掌心或指尖觸地。左腿稍微向後滑，放低髖部。 3.吸氣時，兩臂由前上舉，掌心朝前。保持右側小腿與地面垂直。收臀，同時上提骶骨和肋骨，脊柱後彎，讓身體的後側好似一彎新月的形狀。頸部後仰，看上方
告別小粗腿 推薦瑜伽瘦腿動作 下犬式 1. 從跪立開始，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起。 2.吸氣，兩腿並攏，伸直雙腿，並且盡可能伸直雙手臂; 3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，背部保持撐直，保持深呼吸8次。 新月式 1. 跪立，腳趾向後，右腳前跨，讓小腿與地面垂直。 2.身體向前傾，雙手放在右腳的兩側，掌心或指尖觸地。左腿稍微向後滑，放低髖部。 3.吸氣時，兩臂由前上舉，掌心朝前。保持右側小腿與地面垂直。收臀，同時上提骶骨和肋骨，脊柱後彎，讓身體的後側好似一彎新月的形狀。頸部後仰，看上方
