減肥的方法 午餐及睡眠很重要

提高睡眠質量的方法很簡單。在一天中提早計劃我們的訓練時間，在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡也有好處，調查顯示，溫水浸泡過的人，會更容易地進入夢鄉。趕緊來看看其他減肥的方法吧。

減肥的方法 午餐及睡眠很重要

　　在午餐或晚餐做湯時 在其中加入少許辣椒粉

　　混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，並提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因為吃辛辣食品容易使人感到很飽。

　　專傢認為，力量訓練是加速靜止代謝率的最佳方法。

　　定期的力量訓練會使你的代謝率從6.8%增長到7.8%。這就意味著，如果你的體重