辦公室減肥瑜伽 椅子篇

文章分類：運動養生
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隨著經濟水平的提高，以及各種壓力的加大，很多久坐族的鍛煉時間也越來越少，導致身材走樣。那麼如何解決這一問題呢？針對這一門頭，練習辦公室瑜伽將很有效果。

辦公室減肥瑜伽 椅子篇

　　辦公室式

　　1.扭轉式　　淺坐在椅子上，右手置於左膝外側，將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉。左側同樣進行。通過刺激側腹來塑造苗條腰身。　　2.體內側拉伸式　　單腿伸直，骨盆立起，身體慢慢往前傾。牽引股關節，上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位。深呼吸，緩慢進行動作，除瞭塑形，還能減輕腰部勞累。　　3.三日月式　　兩臂向上伸直，拉伸側腹。然後向右側傾倒，恢復後再向左側傾倒。恢復胸廓位置，同時舒緩肩部緊張。胃部上方積累贅肉

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