兩款瑜伽的練習方法 讓你快速恢復活力

活力瑜伽的獨特之處在於借助瞭瑜伽中的一些動作，達到提高心肺功能和提高體力的作用。按照以下介紹的動作每周進行2次鍛煉，就能讓你感到神清氣爽、精力充沛。　　兩款瑜伽的練習方法 讓你快速恢復活力

　　空中吉他式：鍛煉臀部、大腿內側和外側肌肉

　　1.站立，雙腳分開，間距比肩略寬，雙臂放在身體兩側。　　2.將身體的重心放在右腳上，右膝彎曲呈直角，身體下沉，呈深度箭步蹲的姿勢。左腿向左側伸展，右肘彎曲，置於身後;左肘彎曲，放於體前。這個姿勢就好像在空中彈吉他一樣。　　3.右腳腳後跟用力蹬踏地面，站起身來，屈左膝並抬到與臀同高的位置;與此同時，兩肘交換位置，右肘置於體前，左肘置於體後。一次完整的空中吉他練習就完成瞭。　　4.