六式瑜伽 讓你擺脫矮個子

還在為自己的矮個子而煩惱嗎？瑜伽的練習方法可以改善這一狀況，還在等什麼，趕緊隨著小編的介紹來試試吧，隻要堅持，慢慢就有效果瞭。　　六式瑜伽 讓你擺脫矮個子

　　1、仰臥抬腿式

　　仰臥，腿部伸直，雙臂向兩側張開，同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重復做。

　　2、仰臥扭轉

　　仰臥，腿部撐直，雙手抱住頭部後方，右腿伸直置於床上，身體向右側扭轉，並彎曲左腿膝蓋呈90度，使左腿置於右腿的右側，換到另一邊重復做。

　　3、橋式

　　step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直並緊貼身體，膝蓋彎曲，腳掌完全著地，收腹呼吸。　　step2 雙臂慢慢撐緊，同時抬起臀部離地，並盡量抬高，使大腿面與身體側呈一條直線，腿部撐直，維持30秒，重復做多次。

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