瑜伽來幫你改善睡眠

21世紀，由於生活節奏快，很多年輕人生活壓力巨大，都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大傢關註的話題。現在老中醫養生網給大傢介紹五種改善睡眠質量的心靈瑜伽，希望能給大傢帶來幫助。　　瑜伽來幫你改善睡眠

　　一、輔助跪姿嬰兒式(1～5分鐘)

　　用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉　　練習益處：　　1、類似胎兒在母體內的姿勢，有安神的效果。　　2、放松舒緩下背部，紓解僵硬的肩頸，進而沉淀雜念。　　做法：　　1、雙膝分開跪地，臀部坐在腳跟上，若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服，可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，以減輕腳踝及腳掌的壓力。　　2、可利用折成長方形瑜伽毯調整高度，直到感覺身體能放松。　　3、慢慢地將身體前彎趴在抱枕上，頭轉向側面靜止一會兒，再轉向另一側，平均放松兩邊肩頸部位。　　4、