白領辦公室養生大法
文章分類：生活養生
你也會想看的：【春季做什麼運動好】
平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關節也特別的勞累。河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說，多做下蹲可以活動關節、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
白領辦公室養生大法
在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點”，慢慢地下蹲。 當人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到瞭良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做瞭一次全身的肌肉按摩。 由於身體是前
