練習瑜伽可快速瘦腿 拜托腿粗苦惱

在韻律操、有氧運動等新興保健運動風行多年後，一些古老的健身方式近來備受青睞，成為健身美容市場的新寵。最典型的例子是行之有年的瑜珈術。　　練習瑜伽可快速瘦腿 拜托腿粗苦惱

　　修飾小腿——半腳尖式

　　特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環，還可以預防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發生的機率。　　1、雙腿打開與髖部同寬，肩膀放松打開，雙手自然垂直在身體兩側。　　2、雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。　　3、吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。