幾組簡單的瘦身瑜伽 瘦出小蠻腰

瑜伽的確是健身的最好功法，當身體疲憊腰酸背痛時作一組效果不錯，可以促進全身血液循環、舒筋活絡健脾開胃、還可以提高睡眠。來看看瑜伽瘦身的方法，減肥效果好。　幾組簡單的瘦身瑜伽 瘦出小蠻腰

　　大回轉式

　　身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握。將雙手翻動扭轉，手掌心指向前方，並且讓雙手展開到與肩部同寬。　　雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方，並且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上。雙手自然地向兩側的方向盡量伸展，並且與地面維持著平行的狀態。　　輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾。左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置。保持這個動作30秒不動，然後恢復原狀，重復10次左右即可。

　　三

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