辦公室瑜伽動作 緩解壓力

錯誤的瑜伽的坐姿會影響到脊柱變形，所以入門的瑜伽愛好者對於坐姿特別重要，今天小編帶給大傢的瑜伽坐山式就是一個很適合入門愛好者的瑜伽坐姿，長期練習這個體式可打開肩部，緩解肩部的風濕痛楚悲傷和僵硬感，能增強雙肩的活動性。　　辦公室瑜伽動作 緩解壓力

　　坐山式

　　許多人喜歡用力猛地一下子坐下，這樣其實會造成背痛、呼吸不順等問題，甚至會對內臟進行擠壓而造成傷害。坐山式有助於調整坐姿，舒緩背部緊張。　　①放松坐在椅子上，雙腳打開與髖同寬，雙手自然放在大腿上。　　②抬頭挺胸，收緊背部肌肉。雙肩向後打開，頭微低。　　③放松下巴，閉上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。　　註：鼻孔交替呼吸法　　也許很多人沒有註意到，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身並讓整個緊張的系統進入待命狀態。左翼鼻孔的呼吸，則是使全身恢復平靜並放松緊繃的情